+Tips Sukses Olahraga Yang Benar Agar Tetap Fit Dan Sehat

KUAKAP.COM -Tips Sukses Olahraga Yang Benar Agar Tetap Fit Dan Sehat, Banyak Orang Mencari Artikel Sebuah Kiat sukses belajar di luar negeri, terutama bagi mereka yang ingin belajar ke australia, amerika, jerman sebab di sana ilmu pendidikan memang sudah diakui, namun sekarang kita bukan habas itu.

Tenggelam dalam kesibukan kerja setiap hari sudah pasti akan membuat tubuh Anda sering terasa tidak fit. Mengimbanginya dengan berolah raga adalah salah satu cara ‘ampuh’ untuk mengatasi hal ini. Jika Anda memang berniat untuk hidup sehat, mulailah berolah raga sekarang juga, tentunya dengan beberapa persiapan. Sebelum berolah raga, lakukanlah semacam konsultasi dengan dokter jika Anda kebetulan menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, masalah sendi atau tulang seperti artritis serta jenis penyakit lainnya yang membuat Anda tidak bisa leluasa berolahraga.

Sering merasa nyeri pada dada, sakit kepala bahkan pingsan jangan diremehkan begitu saja, sebaiknya atasi dulu gangguan ini dengan kembali berkonsultasi dengan dokter. Dengan komunikasi seperti ini, biasanya dokter akan menyarankan jenis dan program olah raga yang cocok untuk kondisi tubuh Anda.

gambar atlit renang via pixabay.com
Setelah merasa siap, baru lah Anda bisa menyimak beberapa hal yang mesti diperhatikan agar hasil terbaik akan Anda peroleh saat selesai berolahraga :

Lakukan olah raga secara bertahap agar mendapat hasil maksimal dan meminimalkan resiko cedera. Jika Anda belum pernah berolahraga secara teratur sebelumnya, mulailah perlahan sambil meningkatkan waktu dan kecepatannya secara bertahap.
Pilih olahraga yang Anda sukai dan yang sesuai dengan kepribadian Anda. Misalnya, Anda yang menyukai kegiatan bersama, dapat memilih aerobik, volley, Tenis lapangan, Berenang, sepak bola, basket, karate, tinju. Jika Anda lebih senang melakukan kegiatan sendirian, jogging, renang atau jalan pagi bisa jadi pilihan.
Sesuaikan waktu olah raga dengan ritme tubuh Anda. Maksudnya, jika Anda terbiasa bangun pagi, jadikan pagi hari sebagai waktu untuk berolah raga sebelum memulai kegiatan. Sebaliknya, Anda yang merasa ‘kelebihan energi’ di sore hari, rancang kegiatan olah raga yang bisa dilakukan sepulang bekerja.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, olahraga harus dilakukan secara teratur. Jika Anda belum bisa melakukannya setiap hari, mulailah dengan melakukannya dua hari sekali. Jika Anda hanya bisa melakukannya dua kali seminggu, juga tidak apa, asalkan teratur. Agar hasilnya lebih baik, buatlah jadwal olahraga per bulan yang disesuaikan dengan jadwal kegiatan Anda sehari-hari.
Berolahragalah dengan kecepatan yang nyaman. Salah satu indikatornya adalah, Anda masih dapat berbincang-bincang walaupun sedang berlari atau berjalan cepat.
Jika setelah selesai berolah raga Anda merasa tidak nyaman atau tidak kembali ke kondisi normal dalam waktu sepuluh menit, berarti Anda telah berolahraga terlalu keras.
Jangan lupa keselamatan dan kenyamanan. Selain memilih tempat yang nyaman, cermati juga jenis baju dan sepatu olah raga yang cocok dengan jenis olah raga yang Anda lakukan.
Mengajak serta keluarga atau teman untuk sama-sama berolah raga, adalah hal yang amat membantu dalam melakukan kegiatan olah raga. Bagi Anda yang sudah memiliki anak, inilah saat yang baik untuk menanamkan kebiasaan berolahraga pada mereka.
Tantang diri Anda dengan target. Tetapkan target jangka pendek maupun jangka panjang, rayakanlah setiap kali Anda mencapainya sehingga Anda selalu termotivasi untuk meneruskan program latihan Anda.

LIHAT JUGA SEBELUMNYA

Demikianlah Cara Mudah Dan Gampang Buat Olahan Resep Kita Hari ini, Dan semogaArtikel ini Berguna Untuk Kita, kita semua, silahkan anda pelajari cara buat makanan tersebut, dan jangan lupa untuk dibagikan keteman dan kerabat anda, sekian dan terimakasih, baca juga post sebelumnya yaitu Cara Membuat Perut Anda Ramping Dalam 1 Bulan