KUAKAP.COM - Semua orang harus bisa dan sewajarnya memiliki kemampuan bela diri baikdia wanita maupun pria untuk Bisa Menjaga Dari Hal Yang Tidak Di Inginkan, adapun beberapa SENI BELA DIRI PALING TOP di dunia adalah Taekwondo Korea, gulat, sumo, Karate, Muay Thai, Jiu-jitsu Brasil, Kickboxing, Wushu, Kuntao, Sampai Ke Silat Tanah Air Indonesia
Anda gemar menonton aksi laga Jackie Chan,Jet Lee atau si kocak Stephen Cow? Bila ditarik benang merah, semuanya berdasar pada gerakan bela diri khas dari negeri tembok terpanjang di dunia, ilmu kungfu.
Negeri Cina tempat lahirnya beladiri yang mengandalkan kelenturan dan kekuatan tubuh ini sering mengadopsi berbagai ilmu yang diciptakan nenek moyang mereka. Khususnya, bagi para punggawa dan prajurit kerajaan yang mempunyai tugas sangat penting dalam mempertahankan dinasti kerajaan mereka. Tidak heran bila mereka yang mendalami kungfu, bentukan badannya pun lentur dan atletis
Tapi percayalah ini bukan sulap bukan sihir, ini asli berkat latihan pembentukan tubuh dan bukan dari kekuatan ilmu kebal. Walaupun tidak menjadi 'sakti' seperti mereka, at least Anda bisa mengencangkan tubuh dan terlihat lebih 'singset'. Toh modalnya hanya matras atau, karpet atau tiker kok!
1. Gaya Kucing Mendongak
Anda gemar menonton aksi laga Jackie Chan,Jet Lee atau si kocak Stephen Cow? Bila ditarik benang merah, semuanya berdasar pada gerakan bela diri khas dari negeri tembok terpanjang di dunia, ilmu kungfu.
Negeri Cina tempat lahirnya beladiri yang mengandalkan kelenturan dan kekuatan tubuh ini sering mengadopsi berbagai ilmu yang diciptakan nenek moyang mereka. Khususnya, bagi para punggawa dan prajurit kerajaan yang mempunyai tugas sangat penting dalam mempertahankan dinasti kerajaan mereka. Tidak heran bila mereka yang mendalami kungfu, bentukan badannya pun lentur dan atletisTapi percayalah ini bukan sulap bukan sihir, ini asli berkat latihan pembentukan tubuh dan bukan dari kekuatan ilmu kebal. Walaupun tidak menjadi 'sakti' seperti mereka, at least Anda bisa mengencangkan tubuh dan terlihat lebih 'singset'. Toh modalnya hanya matras atau, karpet atau tiker kok!
1. Gaya Kucing Mendongak
- Gerakan ini membentuk otot yang berawal dari pinggul hingga ke tulang dada.
- Tetakkan tangan dan dengkul pada matras, tangan berada dalam garis lurus atau sejajar dengan dada. Dan, dengkul dengan pinggul.
- Perlahan angkat kepala ke atas, seperti kucing sedang mendongak, dan tekuk punggung dengan menekan punggung ke bawah. Tahan posisi ini selama beberapa saat.
- Lalu, tundukkan kepala hingga berada di antara kedua lengan.
- Tarik punggung hingga punggung melengkung ke luar.
- Tahan, dan kembalilah ke posisi semula.
- Ulangi gaya ini selama 10 menit.
- Berbaringlah dengan kedua tangan di belakang kepala, jari-jari kedua tangan bersentuhan tapi tidak saling berpegangan.
- Tarik tumit hingga berdekatan dengan pinggul.
- Angkat bahu sejauh 8 cm dari permukaan matras. Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali bahu tanpa melemaskan perut.
- Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, bernafaslah lewat hidung saat melakukan gerakan ini.
- Ulangi gaya ini selama 10 menit.