KUAKAP.COM - Untuk mendapatkan tubuh ideal bagi wanita, Anda dapat mencoba beberapa latihan yang simpel dan mungkin bisa dibilang sangat mudah dilakukan dirumah tanpa harus pergi ke tempat pelatihan khusus seperti tempat fitness, namun jika anda ingin mengolah dan membentuk sesuai dengan selera harus melalui pakar fitnes, dan itu wajib anda pergi ketempat fitness center
ktifitas yang Anda lakukan sehari-hari kadang membuat tubuh menjadi tegang dan kaku. Sementara waktu yang sempit membuat keadaan serba terbatas, makan saja terkadang telat, apalagi untuk berolahraga. Bukan tidak mungkin sambil membaca artikel ini malah Anda sedang mengelus-ngelus leher yang pegal karena seharian di depan komputer.
ASebenarnya, untuk menghilangkan ketegangan pada bagian tubuh Anda, tidak perlu secara khusus menyita banyak waktu. Cukup luangkan beberapa menit waktu anda segera segarkan kembali badan yang telah tersebut dengan kiat tips berikut ini
Leher Belakang
ktifitas yang Anda lakukan sehari-hari kadang membuat tubuh menjadi tegang dan kaku. Sementara waktu yang sempit membuat keadaan serba terbatas, makan saja terkadang telat, apalagi untuk berolahraga. Bukan tidak mungkin sambil membaca artikel ini malah Anda sedang mengelus-ngelus leher yang pegal karena seharian di depan komputer.
Leher Belakang
- Tempatkan kedua tangan ke belakang kepala Anda.
- Tariklah napas dalam-dalam dan pada waktu mengeluarkannya, turunkan dagu dan siku ke arah dada.
- Tahanlah peregangan ini selama 10-20 detik. Kemudian lepaskan secara perlahan-lahan.
- Tempatkan kedua telapak tangan di tengah-tengah dari punggung atas dan tekankan kedua siku secara bersama-sama.
- Tariklah napas dalam-dalam.
- Saat Anda mengeluarkan napas, tekankan kedua siku ke bawah, tapi usahakan agar kepala tetap meghadap ke atas.
- Tahan selama 10-20 detik.
- Satukan jari-jari Anda di depan, kira-kira setinggi bahu.
- Saat Anda meregangkan kedua lengan ke depan, putarlah kedua telapak tangan ke luar dan turunkan dagu ke dada.
- Tahan selama 10-20 detik.
- Gerakkan kepala ke samping kiri.
- Tariklah lengan kanan ke bawah belakang dan menyilang bagian belakang badan.
- Tahan selama 10-20 detik.
- Sederhana kan? Lagi pula untuk melakukannya tidak akan sampai 15 menit. Jadi ingat, regangkan tubuh Anda bila tegang, di mana saja, kapan saja..