KUAKAP.COM - Memilih untuk menjalankan program diet yang aman adalah pilihan cerdas untuk sehat. Kita biasanya para wanita modern tidak hanya dituntut untuk bertubuh langsing bak model, lebih dari itu, sangat penting untuk menjadi tetap segar, fit dan selalu penuh vitalitas dengan semua program penurunan berat badan yang kita ikuti.
Sudah lama penilitian dari FDA (Food and Dru9s Administration, sebuah badan pengawas makanan dan obat-obatan dibawah Depertemen Kesehatan Amerika Serikat) memberikan petunjuk dasar bagi kita untuk melakukan diet dengan aman tanpa membuat efek resiko yang tinggi untuk penyakit
Jika kita memiliki berat badan di atas normal (overweight), Turunkan untuk kesehatan yang lebih baik
Orang dengan berat badan di atas normal memiliki resiko tekanan darah yang tinggi, serangan jantung, dan berbagai resiko penyakit lainnya. Mengurangi berat badan akan mengurangi resiko-resiko tersebut. Panduan ini akan membantu untuk menunjukkan bagaimana mengurangi berat badan dengan aman.
TANYAKAN DOKTER ANDA TENTANG TUJUAN YANG MASUK AKAL
Dokter Anda atau ahli medis dapat menolong untuk menetapkan tujuan dan tahapannya berdasarkan pada perbandingan yang tepat sesuai berat, tinggi, bentuk badan dan usia Anda.
Wanita yang sangat aktif membutuhkan 2.500 kalori/ hari. Wanita yang tidak aktif membutuhkan hanya 2.000 kalori/hari. Sebuah program diet yang aman akan mengarahkan kita untuk mengurangi 300 sampai 500 kalori/hari untuk mengurangi setengah sampai satu kilogram berat badan per minggu.
BEROLAH RAGA 30 MENIT
Lakukan olah raga 30 menit, seperti jalan cepat secara teratur selama satu minggu.
Ide dasarnya adalah mengeluarkan kalori lebih banyak daripada yang kita makan. Anda perlu menggunakan kalori hasil konsumsi harian dan juga sebagian kalori yang telah tersimpan didalam lemak tubuh.
KURANGI MAKANAN BERLEMAK DAN GULA
Ini akan menolong Anda untuk mengurangi kalori. Goreng-gorengan dan menu-menu makanan berlemak dapat secara cepat meninkatkan cadangan kalori harian. Dan juga sebenarnya makanan-makanan tersebut seringkali tidak menawarkan nutrisi yang Anda butuhkan.
MAKAN DENGAN BERAGAM JENIS MAKANAN
Keragaman dalam program diet menolong Anda untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrisi lainnya yang Anda butuhkan.
PERHATIKAN JANJI DARI PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN YANG CEPAT DAN MUDAH
Berbagai program diet dengan janji hasil yang terlalu cepat pada umumnya tidak baik, karena program-program tersebut pada umumnya memanfaatkan terlalu banyak atau terlalu sedikit tipe makanan tertentu. Sebagai hasilnya Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi harian yang kita butuhkan.
Ingat, jika sesuatu “terlalu baik untuk menjadi kenyataan”, mungkin saja itu memang bukan hal yang nyata.
BAGAIMANA HALNYA DENGAN PIL DIET ?
Pil diet yang Anda beli tanpa resep tidak akan membuat perbedaan yang besar dalam hal seberapa banyak berat badan yang bisa kita kurangi setiap minggunya, atau seberapa lama kita bisa menahan tubuh kita dengan berat yang berkurang tersebut. Jika Anda menggunakan obat atau pil diet, bacalah petunjukknya dengan cermat. Karena ada kemungkinan, timbul berbagai efek samping, seperti meningkatnya tekanan darah. Pastikan Anda tidak menkonsumsi melebihi petunjuk yang tertera dalam daftar dosisnya.
Hal penting lain yang Perlu Anda perhatikan adalah, berhati-hatilah dengan obat batuk dan demam apabila Anda mengkonsumsinya bersamaan dengan pil diet yang Anda beli tanpa resep dokter. Obat-obatan tersebut kemungkinan memiliki kandungan yang sama dengan pil diet yang Anda gunakan. Jika Anda mengkonsumi kedua jenis obat tersebut bersamaan, Anda mungkin memasukkan terlalu banyak jenis obat tertentu dalam tubuh Anda Hal ini bisa membahayakan diri Anda.
Baik bila Anda berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum Anda mengkonsumsi obat batuk atau demam semantara Anda juga sedang dalam program diet menggunakan obat/pil.
Diet pil dengan resep mungkin bisa membantu sebagian orang. Jika Anda menggunakannya, iktuilah petunjuk dokter dengan cermat.
SEBELUM MENYETUJUI UNTUK MENGIKUTI PROGRAM DIET, TANYAKANLAH HAL-HAL INI :
Sudah lama penilitian dari FDA (Food and Dru9s Administration, sebuah badan pengawas makanan dan obat-obatan dibawah Depertemen Kesehatan Amerika Serikat) memberikan petunjuk dasar bagi kita untuk melakukan diet dengan aman tanpa membuat efek resiko yang tinggi untuk penyakit
Jika kita memiliki berat badan di atas normal (overweight), Turunkan untuk kesehatan yang lebih baik
Orang dengan berat badan di atas normal memiliki resiko tekanan darah yang tinggi, serangan jantung, dan berbagai resiko penyakit lainnya. Mengurangi berat badan akan mengurangi resiko-resiko tersebut. Panduan ini akan membantu untuk menunjukkan bagaimana mengurangi berat badan dengan aman.
TANYAKAN DOKTER ANDA TENTANG TUJUAN YANG MASUK AKAL
Dokter Anda atau ahli medis dapat menolong untuk menetapkan tujuan dan tahapannya berdasarkan pada perbandingan yang tepat sesuai berat, tinggi, bentuk badan dan usia Anda.
Wanita yang sangat aktif membutuhkan 2.500 kalori/ hari. Wanita yang tidak aktif membutuhkan hanya 2.000 kalori/hari. Sebuah program diet yang aman akan mengarahkan kita untuk mengurangi 300 sampai 500 kalori/hari untuk mengurangi setengah sampai satu kilogram berat badan per minggu.
BEROLAH RAGA 30 MENIT
Lakukan olah raga 30 menit, seperti jalan cepat secara teratur selama satu minggu.
Ide dasarnya adalah mengeluarkan kalori lebih banyak daripada yang kita makan. Anda perlu menggunakan kalori hasil konsumsi harian dan juga sebagian kalori yang telah tersimpan didalam lemak tubuh.
KURANGI MAKANAN BERLEMAK DAN GULA
Ini akan menolong Anda untuk mengurangi kalori. Goreng-gorengan dan menu-menu makanan berlemak dapat secara cepat meninkatkan cadangan kalori harian. Dan juga sebenarnya makanan-makanan tersebut seringkali tidak menawarkan nutrisi yang Anda butuhkan.
MAKAN DENGAN BERAGAM JENIS MAKANAN
Keragaman dalam program diet menolong Anda untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrisi lainnya yang Anda butuhkan.
PERHATIKAN JANJI DARI PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN YANG CEPAT DAN MUDAH
Berbagai program diet dengan janji hasil yang terlalu cepat pada umumnya tidak baik, karena program-program tersebut pada umumnya memanfaatkan terlalu banyak atau terlalu sedikit tipe makanan tertentu. Sebagai hasilnya Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi harian yang kita butuhkan.
Ingat, jika sesuatu “terlalu baik untuk menjadi kenyataan”, mungkin saja itu memang bukan hal yang nyata.
BAGAIMANA HALNYA DENGAN PIL DIET ?
Pil diet yang Anda beli tanpa resep tidak akan membuat perbedaan yang besar dalam hal seberapa banyak berat badan yang bisa kita kurangi setiap minggunya, atau seberapa lama kita bisa menahan tubuh kita dengan berat yang berkurang tersebut. Jika Anda menggunakan obat atau pil diet, bacalah petunjukknya dengan cermat. Karena ada kemungkinan, timbul berbagai efek samping, seperti meningkatnya tekanan darah. Pastikan Anda tidak menkonsumsi melebihi petunjuk yang tertera dalam daftar dosisnya.
Hal penting lain yang Perlu Anda perhatikan adalah, berhati-hatilah dengan obat batuk dan demam apabila Anda mengkonsumsinya bersamaan dengan pil diet yang Anda beli tanpa resep dokter. Obat-obatan tersebut kemungkinan memiliki kandungan yang sama dengan pil diet yang Anda gunakan. Jika Anda mengkonsumi kedua jenis obat tersebut bersamaan, Anda mungkin memasukkan terlalu banyak jenis obat tertentu dalam tubuh Anda Hal ini bisa membahayakan diri Anda.
Baik bila Anda berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum Anda mengkonsumsi obat batuk atau demam semantara Anda juga sedang dalam program diet menggunakan obat/pil.
Diet pil dengan resep mungkin bisa membantu sebagian orang. Jika Anda menggunakannya, iktuilah petunjuk dokter dengan cermat.
SEBELUM MENYETUJUI UNTUK MENGIKUTI PROGRAM DIET, TANYAKANLAH HAL-HAL INI :
- Apakah perusahaan tersebut
- Menjelaskan berbagai resiko kesehatan dari program penurunan berat badan tersebut ?
- Mnjelaskan semua biayanya ?
- Apakah termasuk pengendalian berat badan untuk jangka waktu yang cukup lama ?
- Memiliki bukti sukses secara nyata, bukan hanya sekedar harapan dari orang-orang lain ?
- Memberikan pernyataan yang nyata dan jujur tentang bagaimana Anda akan mengurangi berat badan tersebut, termasuk seberapa cepat dan seberapa banyak ?
- Mengajarkan bagaimana makan dan berolah raga secara sehat ?
