Setiap jenis peregangan pada dasarnya memiliki risiko cidera yang berbeda-beda. Kemungkinan terjadinya risiko tersebut tergantung pada bermacam-macam variabel, di antaranya kontinyuitas latihan, usia seseorang, cidera yang pernah terjadi sebelumnya, kelelahan, dan pemakaian teknik peregangan yang tidak tepat.
Ada peregangan yang disebut dengan peregangan kategori salah. Maksudnya adalah, peregangan yang mempunyai tingkat kemungkinan cidera cukup tinggi dan terlalu berbahaya. Sehingga tidak layak dilakukan oleh orang awam yang baru saja memulai latihan olahraga.
Seperti kita ketahui, bahwa peregangan tersebut merupakan bagian integral dari cabang olahraga aerobik, senam, beladiri, judo, dan yoga.
source image via depositphotos.com
Berikut tiga peregangan yang termasuk dalam kategori salah yang bisa membuat otot anda jadi sakit
3.Posisi tubuh seperti membajak
Meletakkan posisi punggung bagian bawah sehingga akan mengakibatkan ketegangan secara berlebihan pada punggung. Hal ini dapat membahayakan apabila Anda mempunyai kelainan atau cidera punggung sebelumnya.
Selain itu, meregangkan bagian tubuh yang lentur sehingga menyebabkan terbentuknya sikap badan yang cacat. Juga bisa mengganggu pernapasan apabila terdapat timbunan lemak yang berlebihan di daerah sekitar perut (abdominal). Posisi ini juga tidak baik bagi paru-paru dan jantung.
2.Posisi membalikkan kaki
Posisi ini bisa mengakibatkan meregangnya ligamen lutut bagian tengah, meremukkan meniscus, menaikkan ketidakstabilan lutut, serta memutar dan menekan tempurung lutut sehingga berakibat posisi tempurung lutut sedikit tergelincir ke samping.
3.Posisi berjongkok
Dapat membahayakan ligamen lutut bagian samping, memadatkan tempurung lutut, serta menjepit dan merusak cartilago
Demikianlah Suka Berolahraga? Pemanasan / Peregangan ini Bahaya Bagi Otot Anda
Ada peregangan yang disebut dengan peregangan kategori salah. Maksudnya adalah, peregangan yang mempunyai tingkat kemungkinan cidera cukup tinggi dan terlalu berbahaya. Sehingga tidak layak dilakukan oleh orang awam yang baru saja memulai latihan olahraga.
Seperti kita ketahui, bahwa peregangan tersebut merupakan bagian integral dari cabang olahraga aerobik, senam, beladiri, judo, dan yoga.
Berikut tiga peregangan yang termasuk dalam kategori salah yang bisa membuat otot anda jadi sakit
3.Posisi tubuh seperti membajak
Meletakkan posisi punggung bagian bawah sehingga akan mengakibatkan ketegangan secara berlebihan pada punggung. Hal ini dapat membahayakan apabila Anda mempunyai kelainan atau cidera punggung sebelumnya.
Selain itu, meregangkan bagian tubuh yang lentur sehingga menyebabkan terbentuknya sikap badan yang cacat. Juga bisa mengganggu pernapasan apabila terdapat timbunan lemak yang berlebihan di daerah sekitar perut (abdominal). Posisi ini juga tidak baik bagi paru-paru dan jantung.
2.Posisi membalikkan kaki
Posisi ini bisa mengakibatkan meregangnya ligamen lutut bagian tengah, meremukkan meniscus, menaikkan ketidakstabilan lutut, serta memutar dan menekan tempurung lutut sehingga berakibat posisi tempurung lutut sedikit tergelincir ke samping.
3.Posisi berjongkok
Dapat membahayakan ligamen lutut bagian samping, memadatkan tempurung lutut, serta menjepit dan merusak cartilago
Demikianlah Suka Berolahraga? Pemanasan / Peregangan ini Bahaya Bagi Otot Anda