KUAKAP.COM - Human iron metabolism / Cara Mengetahui Zat Besi Setiap Hari Untuk Manusia, Ada pendapat mengatakan, penyerapan fungsi zat besi oleh tubuh akan terganggu apabila dikonsumsi bersamaan dengan kalsium. Benarkah demikian? Ada benarnya. Suplemen kalsium memang dapat mempengaruhi penyerapan zat besi, tapi hanya jika Anda mengkonsumsinya secara terpisah (kalsium dan zat besi) dalam waktu yang bersamaan.
Seberapa pentingnya sih sumber zat besi ? Pertama, zat besi memegang peranan penting dalam menghantar oksigen ke dalam aliran darah. Kedua, zat besi dapat melindungi tubuh terkena penyakit anemia kekurangan sel darah merah baik untuk bayi ibu dan hamil
Bagaimana mengetahui kebutuhan zat besi per hari dalam kondisi yang berbeda-beda? Simak keterangan singkat dibawah ini
Ibu hamil : 30 mg
Wanita yang masih men*struasi : 15 mg
Wanita yang telah menopause : 10 mg
Pria : 10 mg
Cara terbaik tubuh memperoleh zat besi sebenarnya adalah lewat makanan dan bukan lewat tablet. Anda dapat mengkonsumsi daging (merah), telur, sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan serta sereal untuk mendapatkannya.
Khusus untuk vegetarian, lipat-gandakanlah kadar makanan yang mengandung zat besi ini, karena tubuh yang memperoleh zat besi dari jenis tanam-tanaman tidaklah setangguh tubuh yang memperolehnya dari daging hewan.
Namun jika Anda terpaksa mengkonsumsi tablet karena kondisi tertentu, pilihlah multivitamin dan bukan suplemen khusus zat besi, kecuali jika disarankan oleh dokter Anda, karena kebanyakan zat besi dalam tubuh bakal mengundang resiko lainnya. Orang yang butuh zat besi biasanya adalah orang yang menderita anemia atau kasus spesifik lainnya. Yang penting, sebelum Anda mengkonsumsinya, berkonsultasilah dulu dengan dokter Anda agar tak salah kaprah!
LIHAT JUGA SEBELUMNYA
Seberapa pentingnya sih sumber zat besi ? Pertama, zat besi memegang peranan penting dalam menghantar oksigen ke dalam aliran darah. Kedua, zat besi dapat melindungi tubuh terkena penyakit anemia kekurangan sel darah merah baik untuk bayi ibu dan hamil
Bagaimana mengetahui kebutuhan zat besi per hari dalam kondisi yang berbeda-beda? Simak keterangan singkat dibawah ini
Ibu hamil : 30 mg
Wanita yang masih men*struasi : 15 mg
Wanita yang telah menopause : 10 mg
Pria : 10 mg
Cara terbaik tubuh memperoleh zat besi sebenarnya adalah lewat makanan dan bukan lewat tablet. Anda dapat mengkonsumsi daging (merah), telur, sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan serta sereal untuk mendapatkannya.
Khusus untuk vegetarian, lipat-gandakanlah kadar makanan yang mengandung zat besi ini, karena tubuh yang memperoleh zat besi dari jenis tanam-tanaman tidaklah setangguh tubuh yang memperolehnya dari daging hewan.
Namun jika Anda terpaksa mengkonsumsi tablet karena kondisi tertentu, pilihlah multivitamin dan bukan suplemen khusus zat besi, kecuali jika disarankan oleh dokter Anda, karena kebanyakan zat besi dalam tubuh bakal mengundang resiko lainnya. Orang yang butuh zat besi biasanya adalah orang yang menderita anemia atau kasus spesifik lainnya. Yang penting, sebelum Anda mengkonsumsinya, berkonsultasilah dulu dengan dokter Anda agar tak salah kaprah!
LIHAT JUGA SEBELUMNYA
- 10 Cara Ampuh Mencegah Dan Mengobati Penyakit Batu Ginjal
- 7 Software Gratis Terbaik Editor Video Musik Bisa Pakai Ke Youtube
- TOP 12 DJ Mixing Software Gratis TerbaiK Serta Keterangan Gambar
- 10 Cara Merawat Kuku Jari Agar Sehat Dan Terlihat Cantik
- Biografi Profil David Karp Pendiri Situs Sosial Media Tumblr
- 1000 Nama Bayi Berbagai Negara Arti Cantik Dengan Arti Terjemah